ヒーリングミュージック

心と体

ヒーリングミュージックのすごい効果とは?心と体を癒す音楽

疲れたときや落ち込んだとき、またくつろぎたいときなど好きな音楽を聴くことは多いと思います。私は、スマホになってから通勤で音楽を聴くことが増えました。

特に音楽の中でも癒し系の音楽は気持ちをリラックスさせてくれますよね。ヒーリングミュージックというジャンルのことですが、どのような効果があるのでしょうか。


ヒーリングミュージックとは

ヒーリングミュージックというのはどのような音楽かというと。

ヒーリング・ミュージックは、心理的な安心感を与えたり、気持ちをリラックスさせたりするために作られた音楽。癒し音楽。

引用元:ウィキペディア

そもそも音楽は、気持ちを落ち着かせてくれたり、心をなごませてくれたりするものと思っていましたが、ヒーリングミュージックというジャンルにある音楽は特に心を癒してくれる効果が高いようです。

ヒーリングミュージックを聴くと

癒しの音楽を聴いていると脳がリラックスするのでアルファ波が出るようになります。脳が覚醒している時はベータ波なのですが、癒しの音楽を聴くことで脳の活動していない部分が休息に入りアルファの脳波になっている状態です。

脳のリラックスにともない、深い呼吸となり、酸素が身体に行き渡ると細胞も活性化してきます。これは自律神経のバランスを整えてくれることにもなるので、身体の不調を改善する音楽療法としても効果を認められています。

自律神経についてはこちらもご覧ください

自律神経を整えるには?永年の不調を改善する12の方法

自律神経を正常化すれば、さまざまな体調不良を改善することができます。

ヒーリングミュージックのリズム

自然界のリズムを『 1/f ゆらぎ』といい、自然界にある川のせせらぎ、海の波音、風の音、雨の降る音、虫の鳴き声など規則性があるようでない音などのことをいいます。

1/fゆらぎとは

• 川のせせらぎ

• 海の波音

• 風音

• 虫の声

• 鳥のさえずり

• 雨音

• 炎のゆれ

• 木目の模様など

この1/fゆらぎを聴いていると、なぜか心が落ち着いてきます。心地よい音色が身体に染み渡ると体もリラックスしてくるのがわかるようです。

ヒーリングミュージックは、この1/fゆらぎを使っているものが多く、心も身体もリフレッシュしてくれるのではないでしょうか。

ヒーリングミュージックを実際に聞いてみましょう。

まとめ

音楽、特にこのヒーリングミュージックは心と体を癒してくれる身近な健康法ではないでしょうか。疲れたときや寝る前などに聞くと疲労解消や寝つきが良くなったりします。

リラックス効果抜群のヒーリングミュージックを自分の好きな音楽のひとつとして生活に取り入れてみましょう。

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