光

心と体

精神を安定させる音楽と光の効果!心と体の健康のために

精神を安定させるにはどうしたら良いのでしょうか。よく音楽を聴くと心がリラックスするといいますが、音楽の他にも光を見ていると心が落ち着くこともあると思います。今回は、音と光による精神の安定についてお知らせします。


音楽の効果

音楽を聴いて疲れた心を癒し、やる気を取り戻すことができます。音楽療法といって音楽を聴くことで心の病だけでなく、肩こりや内臓系の改善にも効果をあげています。

音楽によるさまざまな効果

• 気持ちを落ち着かせる

• 気分を高揚させる

• 集中力を高める

• 脳を活性化させる

• 安眠する

• 落ち込んだ気分を回復させる

• 意欲を取り戻す

 

このように心を癒す音楽をヒーリングミュージックといいますが、クラシックミュージックにもこのような役目をするものが多く、落ち込んだ時などに聴く曲を決めている人もいますよね。

ヒーリングミュージックについてはこちらの記事もご覧ください

ヒーリングミュージックのすごい効果とは?心と体を癒す音楽

 

光による効果

光も音楽と同様に心や身体にリラックス効果を与えることがわかっています。太陽の眩しいほどの光でも、キャンドルの小さな炎でもリラックス効果があります。

太陽の効果

朝の太陽の光を浴びることで、体内時計をリセットすることができます。眠っていた身体を日光の強い光で覚醒し、1日の活動を始めることができます。

憂うつな時は日光の光を浴びると頭の中からスッキリして気分も良くなる傾向にあります。

キャンドルの炎の効果

キャンドルのゆらゆらした光を見ていると精神が安定するような気持ちになってきます。

古代から焚き火などの火を利用して生きてきたせいなのかわかりませんが、私も炎を見ているとなぜか落ち着いてきます。キャンプで焚き火をする人は多いのもうなずけます。

北欧では日光の量が少なく、鬱になる人が多いと聞いたことがありますが、癒しの効果を与えてくれる照明器具の光を大事にしているようです。

最近ではLEDなど柔らかな光により、心の癒しを与えてくれる照明器具がいろいろとありますので、自分の部屋に取り入れるのも良いでしょう。

さまざまな光の効果

• 心が落ち着く

• 穏やかな気持ち

• 不安がなくなる

• 美肌になる

• 胸がポカポカする

• 遠い宇宙を感じる

• 懐かしい気持ち

• 胸がキューっとなる

• 心がウキウキする

• 心がワクワクする

• 心が軽くなる

• 優しさを感じる

• 安らかな気持ち

 

光と音による効果

私は、この光と音を合わせるとさらにリラックス効果が強まるのではないかと思っています。

例えば、光を見つめながら好きな音楽や音を聴きていると、さらに心が休まるような気がします。

このような光を見ていると心が安らいできます。→世界にたった一つのあなただけの光画像

まとめ

眩しいほどの真っ白い光の中に、シャンシャンという高い鈴の音が響き渡っているところを想像すると、心の奥からリラックスしてくるようです。

自分好みの光と音を見つけて、疲れた時や悩んでいる時などに取り入れて見てください。これからの時代を健康な心と身体と共に過ごして行くために。

ピックアップ記事

  1. ランニングシューズのタイプと選び方は?メーカー別チャートが便利
  2. GPS・心拍計内臓のランニングウォッチが便利!おすすめを比較

関連記事

  1. ヨガ

    心と体

    ヨガの基本と効果について!初心者におすすめポーズの朝夜10分動画

    ヨガは、3千年以上前からインドや中国、そして日本でも行われてきた「生き…

  2. モチベーション

    心と体

    モチベーションが上がらないときは?上げる方法はこれ!

    なかなかモチベーションが上がらない時って誰にでもあるのではないでしょう…

  3. がん細胞

    心と体

    がん細胞とはなにか?生活習慣を見直してがんの対策を立てよう

    "がん"というと頭、口、胃、乳、皮膚、肝臓、すい臓、血液など身体中のど…

  4. 心と病気

    心と体

    心と病気は関係はあるのか?根本的な健康法はここにあった!

    心と病気について関係があるのでは?と思っている人は多いのではないでしょ…

  5. 欲望

    心と体

    人間の欲望、欲求とは?欲求の種類とうまく活用する方法は

    人間の欲求には何があるのでしょうか。欲求または欲望と言われるもので、人…

  6. 疲労回復

    心と体

    疲労回復に効く栄養素、食べ物は?とんかつのレモン添えがいい!

    疲れた時に疲労を回復してくれる食べ物って何があるのでしょうか。疲れた時…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の記事

  1. taiho
  2. 5歳刻み表彰
  3. 東京駅
  1. ゴーヤ

    日常生活

    ゴーヤのすごい栄養と効果!簡単に食べられる3つのレシピ
  2. 塩麹

    生活習慣

    塩麹の効能は?塩分量と血圧の関係について
  3. 5歳刻み表彰

    マラソン

    5歳刻みの表彰があるマラソン大会で入賞のチャンスを増やそう!
  4. 深呼吸

    心と体

    深呼吸の効果とは?腹式呼吸と逆腹式呼吸の違いとやり方
  5. ハロウィン

    日常生活

    ハロウィンとは?起源は?仮装、パーティー、飾りなど楽しみ方
PAGE TOP