モチベーション

心と体

モチベーションが上がらないときは?上げる方法はこれ!

なかなかモチベーションが上がらない時って誰にでもあるのではないでしょうか。やる気が出ない、興味がわかない、気合が入らないような時はどうしたら良いのでしょうか。モチベーションを上げる方法についてお知らせしましょう。


モチベーションとは

モチベーションとは、人が行動を起こすときの原因、すなわち動機を意味する。組織の中では仕事への意欲を指し、意欲を持つことや引きだすことを動機づけと呼んでいる。 モチベーションが、個々人の意識に関する概念であるのに対し、モラールとは集団的な感情や意識に対して使われる概念といえる。

引用元:コトバンク

つまり、意欲、やる気、動機づけ ということですね。

モチベーションが上がらない例

私は年間を通してランニングをしていますが、秋から冬にかけてのフルマラソン大会に照準を合わせて練習をします。しかし、春から夏にかけては目標の大会がほとんどないので、スピードトレーニングは好んでしなくなります。つまり春から夏にかけてはマラソンの練習に対するモチベーションが上がらない状況になるのです。だからといって、あせったりイライラせず、特に気になりません。

また、フルマラソンに向けて秋以降に走り込みをするのですが、なかなかやる気が出ない時もあり、もっと練習しなければと焦ってきます。なんとかモチベーションを上げて走ろうと努力することになります。

このようにモチベーションは上がらなくてもよい場合と、上げたい場合があります。そしてモチベーションを上げたいときにどうすればよいかが悩みどころですね。

モチベーションを上げる方法

では、どうしたらモチベーションを上げることができるのか、いくかの行動パターンをあげてみました。

目標を立てる

 目標を立てると目標に向けて何が必要か、何をすべきかなどが明確になり、やる気がわいてきます。

期限、時間を決める

 期限、時間を決めるとその期限までに終わらそうと予定を立て計画し、実行に移しやすくなります。

場所を変える

 場所を変えることで気分が変わり、マンネリ化した雰囲気を抜け出して気力がよみがえってきます。

仲間を増やす

 1人で行動していると甘えやたるみが出てきてもだれもとがめる人がいないので、複数の人と行動することでやる気が出てきます。

成功した状況を想像する

 目指そうとしていたものに対して成功している自分を想像することで、当初にいだいていた気持ちを取り戻すことができます。

他人に宣言する

 他人に公言することで、やめられなくなる状況を作ります。

やりたくないものはやらない

やりたくなくなったら、やめてしまえばモチベーションの対象がなくなります。これはあくまでもやらなくてよい場合に限られますので、仕事や義務などの場合はあてはまりません。

まとめ

モチベーションを上げるには、自分の考え方を見直すことが賢明なんですね。どこに目標を持っていくか、自分の将来の姿をしっかりと想定できる気持ちを持ち続けることがいかに大切かを認識しましょう。

このモチベーションを上げる方法を生かして自分にやる気を起こさせて、心と体にも良い方向に進んでいきましょう。

ピックアップ記事

  1. ランニングシューズのタイプと選び方は?メーカー別チャートが便利
  2. GPS・心拍計内臓のランニングウォッチが便利!おすすめを比較

関連記事

  1. カラオケ

    心と体

    カラオケはさまざまな健康に良い効果を!高齢者にもお勧め健康法

    気分が良いと鼻歌を口ずさんでいることってありませんか。お風呂なんかでも…

  2. 欲望

    心と体

    人間の欲望、欲求とは?欲求の種類とうまく活用する方法は

    人間の欲求には何があるのでしょうか。欲求または欲望と言われるもので、人…

  3. 気功

    心と体

    気功で病気を治す!簡単なやり方で健康を手に入れよう

    気功はさまざまな病気を治すことができるのはご存知でしょうか。現代の西洋…

  4. 認知療法

    心と体

    うつ病は自分で克服できる?認知療法の簡単なやり方

    心配事が多くて気が滅入ったことはありませんか。そんな状態が長く続くとう…

  5. がん細胞

    心と体

    がん細胞とはなにか?生活習慣を見直してがんの対策を立てよう

    "がん"というと頭、口、胃、乳、皮膚、肝臓、すい臓、血液など身体中のど…

  6. 笑顔の女性

    心と体

    笑いの効果とは?笑うと心と体の健康にさまざまな改善が!

    よく笑う人は健康的な人が多いと思いませんか。笑う人は周りを明るくさせる…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の記事

  1. taiho
  2. 5歳刻み表彰
  3. 東京駅
  4. LSDの効果
  5. 膝が痛い
  1. 東京駅

    マラソン

    東京マラソン2018のコースは東京駅前がゴール!応援のポイントは?
  2. 膝が痛い

    マラソン

    ランニングによる膝の外側,内側,下が痛い場合の原因と対策について
  3. taiho

    日常生活

    逮捕されるとどうなる?暴行罪と傷害罪の示談金と弁護士費用など
  4. 糖質制限ダイエット

    生活習慣

    糖質制限ダイエットの効果のある正しいやり方はどうすればいいのか
  5. 笑顔の女性

    心と体

    笑いの効果とは?笑うと心と体の健康にさまざまな改善が!
PAGE TOP