2017年 4月

  1. 富士登山競走

    マラソン

    富士登山競走の山頂コースと大会全体の様子について

    富士登山競走は日本一高い富士山頂を目指して麓の富士吉田市役所から21キロ、高低差3000mを自分の足で駆け上がる日本一過酷なレースと言われています。私は富士…

  2. 抹茶

    生活習慣

    抹茶の効能は?粉末緑茶との違いはあるのか

    抹茶は体に良いと見直されてよく話題にあがっていますが、どのような効果があるのでしょうか。抹茶の効能について調べてみましたのでお伝えします。抹茶とは抹…

  3. 病は気から

    心と体

    病は気からとは?健康な身体を手に入れるプラス思考5つのポイント

    よく「病は気から」と言いますが、どのような意味があるのでしょうか。病は気からとは落ち込んだり悲しいことがあり心が塞ぎがちになったり、暗い気持ちが続く…

  4. 水分補給

    マラソン

    マラソンレース中の水分補給のコツは?コップの取り方について

    マラソンのレースでは長い距離を走り続けると汗をかいて体内の水分が減ってくるため、水分補給する必要があります。給水がうまくいかないと脱水症となり体力を消耗して…

  5. 塩麹

    生活習慣

    塩麹の効能は?塩分量と血圧の関係について

    塩麹は体に良いと言われていますが、どのような効用があるのでしょうか。高血圧の人は塩分が気になりますが、塩麹の塩分量はどの程度なのか、血圧との関係はあるのか気にな…

  6. bath

    心と体

    入浴の効果とは?美容・健康・リラックスなどさまざまなメリット

    お風呂に入ることは日本人にとっては昔から習慣になっているので、なんの気もかけずに入っていました。最近までは汗など汚れた身体をキレイにするために入っていると思って…

  7. 筋トレ

    マラソン

    マラソンを速く走るための筋トレとは?3つのポイント

    マラソンを速く走るにはスピード練習を取り入れることが大切なことは以前紹介しましたが、筋肉を強化する筋トレも重要なトレーニングです。筋肉を強化することで、走りが安…

  8. 脂質異常症

    生活習慣

    脂質異常症は動脈硬化になりやすい?原因と対策について

    健康診断で脂質異常症と診断される人は多くなっているようですね。私もその一人で、2007年以前は高脂血症といわれていました。今でも良くならず薬を飲んでいますが、脂…

  9. ヒーリングミュージック

    心と体

    ヒーリングミュージックのすごい効果とは?心と体を癒す音楽

    疲れたときや落ち込んだとき、またくつろぎたいときなど好きな音楽を聴くことは多いと思います。私は、スマホになってから通勤で音楽を聴くことが増えました。特に音楽…

  10. ランニングシューズ

    マラソン

    ランニングシューズのタイプと選び方は?メーカー別チャートが便利

    マラソンを始めるにはランニングシューズが必要となります。スポーツ店のランニングシューズのコーナーにはたくさんの種類のものが並んでいるので、どれにしたらよいのか迷…

  1. プリザーブドフラワー

    日常生活

    母の日のプレゼントはプリザーブドフラワーがお洒落できれい!
  2. ランニング合宿

    マラソン

    ランニング合宿のおすすめの場所とプランニングについて
  3. ランニングフォーム

    マラソン

    ランニングのフォームを改善して楽に速く走る5つのコツ!
  4. LSDの効果

    マラソン

    マラソンのスピードアップにつながるLSDのすごい効果!
  5. モチベーション

    心と体

    モチベーションが上がらないときは?上げる方法はこれ!
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