ランニング合宿のおすすめの場所とプランニングについて

マラソンのタイムを縮めようと頑張っているランナーや持久力をつけようと思っているランナーには、ランニング合宿をすると良い成果が出てくることがあります。1泊でも2泊でもよいので、走るために泊りがけで合宿するとこれまでと違った走りができるようになるかもしれません。
私は、ランニング合宿に４回ほど参加したことがありますが、普段より多くの距離を走ることができました。どんな場所でどのように行えばよいのかプランニングなどについてお伝えしたいと思います。

ランニング合宿に適している場所はどこなのでしょうか。私が参加した場所はまちまちでしたが、ランニング合宿に良い場所というのはあるように感じています。以下の場所には走るのにはよい環境です。

合宿の候補地

陸上競技場・クロカンコースなど走る専門施設があるところや、湖の周り、別荘地、高原などの車道を走る場合など合宿場所によりいろいろなコースが想定されます。
車道を走る場合は、歩道があると安心ですが、交通量が少ない場合は歩道がなくても走りやすい環境だといえますね。 走れそうなコースが宿泊地のどの辺にあるのか調べておくことは大事なことです。

合宿のスケジュール

ランニング合宿スケジュールの例をあげてみましょう。 このプランは少し走らなすぎかもしれません。気の合う仲間とランニングと温泉、観光などを入れて楽しめます。1日目の午後にも走ったり、2日目の観光をランニングにしたり、午後も少し走ったりしてもよいでしょう。 
このスケジュールはかなりきつい合宿ですが、メニューをこなすと充実したトレーニングになります。ペース走の後にはジョグや散歩などゆるいメニューを選択できるようにしてもよいでしょう。

ランニング合宿の効果

ランニング合宿では普段では得られない効果があります。

ランニング合宿のプランニング

 ランニング合宿のプランニングは次にあげる項目を元に進めるとよいでしょう。有意義な合宿にするためには抜けのない計画が必要です。

計画する際のポイント

まとめ

ランニング合宿は、走力をつけるにはもってこいの練習となります。走るしかない環境で仲間と一緒に走れば楽しく走ることができるでしょう。
自分と同じくらいの走力のランナーがいれば良い刺激になりますし、レースまでの走り込みにも良い成果を出すことができるのではないでしょうか。
積極的にランニング合宿に参加したり、仲間と企画してみたり、ランニング人生を楽しんでいきましょう。