カラオケ

心と体

カラオケはさまざまな健康に良い効果を!高齢者にもお勧め健康法

気分が良いと鼻歌を口ずさんでいることってありませんか。お風呂なんかでもつい歌っている自分に気づいたりしますが、カラオケなどで歌うことも心と体に良い影響を与えてくれそうな気がしますよね。

カラオケなどで思いっきり歌うことは健康にとても良いのです。具体的にどのような効果をもたらすのかお知らせします。


カラオケで歌を歌うことで、以下のようなさまざまな効果が期待できます。

カラオケによる健康的な効果

カラオケに期待できる効果

• 血行促進

• 高血圧の改善・予防

• 脂肪の燃焼

• ダイエット

• 腰痛改善

• リラックス

• 自律神経バランスの改善

• 癒し

• 安心感

• ストレス解消

• 脳の活性化

• 痴呆症の予防

• ボケ防止

• 良質な睡眠

• 顔の表情を豊かにする

血行促進

お腹から声を出すと腹式呼吸が行われるので血行が良くなり、体内に新鮮な酸素を供給します。

血行が良くなると、高血圧の改善・予防脂肪の燃焼が促進され、ダイエットにもつながります。運動に匹敵するくらいのカロリーを消費するので、カラオケは手頃なダイエットのひとつです。

血行促進は実にさまざまな効果があり、例えば腰痛の改善につながることもあります。

深呼吸による様々な効果についてこちらの記事もご確認ください。

深呼吸の効果とは?腹式呼吸と逆腹式呼吸の違いとやり方

 

リラックス

気持ち良く歌うことで心がリラックスすると自律神経バランスの改善につながります。心が癒され、安心感、心の浄化により精神的なストレスを発散することになります。

脳の活性化

感情を込めて歌うことで、脳内ホルモンの分泌が活発になり脳の活性化につながります。これは高齢者などには痴呆症の予防ボケ防止などにもつながります。

良質な睡眠

血行促進による代謝アップ、リラックスに伴う脳の活性化などにより、質の良い睡眠をとることができます。浅い眠りによる睡眠不足など不眠の解消法としてもカラオケは有効です。

豊かな顔の表現力

気持ちを入れて歌うことで、喜怒哀楽の表現を顔に出すようになり、顔の若返りの効果が期待できます。希望に満ちた顔はやる気を呼び起こし、周りを明るくします。

一人でカラオケ

街中のシダックスなどカラオケルームには一人でも気軽に行けるような店が多いので、昼間の空いている時間などに一人でカラオケに行く人も多いようです。一人で行くのを躊躇している人もぜひ行ってカラオケをしてみましょう。私も一人で行くのは恥ずかしいと思っていました。

また、家のテレビにつなげてカラオケができる機器も数多く普及しています。家にカラオケセットを置いておくと、いつでも時間があるときに歌うことができますよね。私の家にもオンステージというパーソナルカラオケがあり、祖父母が来たときなどに喜んで歌ってもらえます。


オンステージのパーソナルカラオケは、家のテレビにつないですぐに歌えるもので、ネットに繋げれば1000円/月でかなり多くの曲を歌うことができます。ワイヤレスマイクでエコーや採点機能もあり、カラオケルームで歌っているような気分になります。

このタイプのカラオケ機器はマイクに操作ボタンがあり、機器も非常にコンパクトなので収納にも困りません。家に一台置いておくととても重宝しますよ。

まとめ

カラオケで歌うことは、誰でも手軽にできる健康法です。心と体の健康のためにぜひカラオケを習慣にしてはいかがでしょうか。私も家でカラオケができるようになり、ストレス発散につながっています。歌うことで心と体の健康を手に入れましょう。

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  1. 2017年 12月 18日

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