光

心と体

精神を安定させる音楽と光の効果!心と体の健康のために

精神を安定させるにはどうしたら良いのでしょうか。よく音楽を聴くと心がリラックスするといいますが、音楽の他にも光を見ていると心が落ち着くこともあると思います。今回は、音と光による精神の安定についてお知らせします。


音楽の効果

音楽を聴いて疲れた心を癒し、やる気を取り戻すことができます。音楽療法といって音楽を聴くことで心の病だけでなく、肩こりや内臓系の改善にも効果をあげています。

音楽によるさまざまな効果

• 気持ちを落ち着かせる

• 気分を高揚させる

• 集中力を高める

• 脳を活性化させる

• 安眠する

• 落ち込んだ気分を回復させる

• 意欲を取り戻す

 

このように心を癒す音楽をヒーリングミュージックといいますが、クラシックミュージックにもこのような役目をするものが多く、落ち込んだ時などに聴く曲を決めている人もいますよね。

ヒーリングミュージックについてはこちらの記事もご覧ください

ヒーリングミュージックのすごい効果とは?心と体を癒す音楽

 

光による効果

光も音楽と同様に心や身体にリラックス効果を与えることがわかっています。太陽の眩しいほどの光でも、キャンドルの小さな炎でもリラックス効果があります。

太陽の効果

朝の太陽の光を浴びることで、体内時計をリセットすることができます。眠っていた身体を日光の強い光で覚醒し、1日の活動を始めることができます。

憂うつな時は日光の光を浴びると頭の中からスッキリして気分も良くなる傾向にあります。

キャンドルの炎の効果

キャンドルのゆらゆらした光を見ていると精神が安定するような気持ちになってきます。

古代から焚き火などの火を利用して生きてきたせいなのかわかりませんが、私も炎を見ているとなぜか落ち着いてきます。キャンプで焚き火をする人は多いのもうなずけます。

北欧では日光の量が少なく、鬱になる人が多いと聞いたことがありますが、癒しの効果を与えてくれる照明器具の光を大事にしているようです。

最近ではLEDなど柔らかな光により、心の癒しを与えてくれる照明器具がいろいろとありますので、自分の部屋に取り入れるのも良いでしょう。

さまざまな光の効果

• 心が落ち着く

• 穏やかな気持ち

• 不安がなくなる

• 美肌になる

• 胸がポカポカする

• 遠い宇宙を感じる

• 懐かしい気持ち

• 胸がキューっとなる

• 心がウキウキする

• 心がワクワクする

• 心が軽くなる

• 優しさを感じる

• 安らかな気持ち

 

光と音による効果

私は、この光と音を合わせるとさらにリラックス効果が強まるのではないかと思っています。

例えば、光を見つめながら好きな音楽や音を聴きていると、さらに心が休まるような気がします。

このような光を見ていると心が安らいできます。→世界にたった一つのあなただけの光画像

まとめ

眩しいほどの真っ白い光の中に、シャンシャンという高い鈴の音が響き渡っているところを想像すると、心の奥からリラックスしてくるようです。

自分好みの光と音を見つけて、疲れた時や悩んでいる時などに取り入れて見てください。これからの時代を健康な心と身体と共に過ごして行くために。

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